EN TIEMPOS DE CUARENTENA: ENTRENAR Y COMER SALUDABLE ES FUNDAMENTAL

Por Javiera Navarrete

Sabemos que últimamente la rutina de muchos chilenos se ha visto interrumpida y que los ánimos no son los mejores después del brote del virus COVID – 19 conocido popularmente como “Coronavirus”.

Ya se han activado las medidas de precaución, decretándose cuarentena total para 7 comunas de la Región Metropolitana,  mientras que en el resto de Santiago y regiones la cuarentena preventiva ha sido primordial para evitar que el virus se siga propagando.
Romper el sedentarismo en el hogar  es esencial para mantenerse sanos y en equilibrio, tanto corporalmente como de manera espiritual. Según un estudio realizado por los académicos de la Universidad de Talca se recomienda tener una rutina de ejercicios para contribuir a la liberación de estrés y así evitar un alza de peso ante la disminución del movimiento.
Las redes sociales (RRSS)  han tomado un papel protagónico para motivar a la gente a dejar su comodidad de lado y destinar unas horas para el entrenamiento en casa. Existen diferentes plataformas en internet que están ofreciendo clases completamente gratuitas para contribuir a esta crisis mundial como Youtube, Instagram, Zoom o Facebook.
Camila De La Peña “Girl Fit Power” como se define en su cuenta de Instagram @Camiladelapena, hoy es uno de los rostros que ha fomentado ejercicios tanto funcionales como de entrenamientos a intervalos de alta intensidad (HIIT) mediante la red social busca incentivar a las personas a mover el cuerpo y tomar conciencia de él,  la joven influencer realiza diferentes secuencias a través de videos ENVIVO a las 19 hrs todos los días y ellos quedan publicados durante 24 horas en la aplicación.
De la Peña nos cuenta cómo organizarnos y cuidarnos en cuarentena “Principalmente seguir con nuestros hábitos diarios, alimentarnos de manera saludable durante la semana, aprovechar que tenemos tiempo de cocinar en nuestras casas, utilizar distintos espacios para las diferentes actividades que realizamos diariamente, lo importante es armarnos un espacio para trabajar, otro distinto para entrenar, otro para los tiempos de ocio todo esto con la finalidad de no sentir la sensación de encierro. Lo importante es buscar actividades que nos hagan tener el cuerpo en movimiento y nos entretengan ya sea baile, yoga, una clase funcional, es fundamental descargar nuestras energías”
Por otro lado la práctica de yoga es una opción increíble para alcanzar un estado de paz mental y conectarnos con nuestro cuerpo, Anais Sorensen @Yoga_ _woman es una joven que ha revolucionado Instagram y Youtube con sus clases de yoga mediante los ENVIVO, la chica yogui ofrece diferentes rutinas con variadas posturas cada una con un objetivo en particular todo esto con la finalidad de proveer conciencia , cuidado del cuerpo y bienestar emocional en tiempos de cuarentena.
Ahora bien, la actividad física tiene gran relevancia pero, la alimentación es de suma importancia y contribuye directamente para mantenernos saludables. Josefina Lazaeta Dibarrart influencer, nutricionista y terapeuta Ayurveda, alimentación basada en plantas también conversó con nosotros y señaló lo siguiente.

“Aumentar nuestro sistema inmune es estrictamente necesario y formarnos un hábito del consumo de ciertos nutrientes como Vitaminas C, D, E, A, zinc y probióticos acompañados claro de variedades de frutas, verduras, grasas saludables y una correcta hidratación permiten fortalecer nuestro cuerpo. Los alimentos que ingerimos serán de gran ayuda para mantenernos sanos” para más información pueden visitar el Instagram de Josefina @Equilivenutricion.
Ya lo saben, no existen excusas para no realizar actividad física solamente necesitan motivación y ganas, para ello te dejaremos algunas recomendaciones de diferentes actividades que están en las Redes Sociales o derechamente en la web y no tienen costo alguno.
Podrás encontrar ejercicios de yoga, clases de baile o tips para mantenerte en forma en esta cuarentena, debemos aprovechar la tecnología y darle un uso inteligente que aporte a nuestras vidas, como Pelle Magazine los invitamos a tomar conciencia, la rutina no los puede vencer #YoMeMuevoEnCasa